We weten dat beweging goed is voor de lichamelijke en mentale gezondheid. Maar regelmatig bewegen kan ook erg leuk zijn. Vooral omdat je vaak al na een paar weken merkbaar fitter en krachtiger bent geworden op lichamelijk en mentaal gebied. Regelmatig bewegen heeft echter nog veel meer voordelen.
Enkele van deze voorbeelden kunnen zijn:
- Beter humeur en positiever zelfbeeld
- Meer energie en een betere conditie
- Betere lichaamssamenstelling (minder vet en meer spiermassa)
- Betere lichaamsmobiliteit, minder stijfheid en pijntjes in spieren en gewrichten
- Sneller herstel na blessures
- Gezondere bloeddruk en betere bloedwaardes
- Hogere lichaamsweerstand en immuniteit
- Betere nachtrust
- Betere concentratie en beter geheugen
- Betere doorbloeding van het lichaam. Dit heeft een gunstige invloed op celherstel, ontgiftiging en orgaanfuncties
- Betere hormoonbalans
- Anti-aging effect (vertraging van verouderingsprocessen in het lichaam)
- Gezonde eetlust
Omdat iedereen anders en uniek is, is het belangrijk om de training aan te passen aan jou, in plaats van jou proberen aan te passen aan de training. Wat voor de een goed is, is niet per definitie goed voor de ander. We zijn nu eenmaal allemaal verschillend:
- Gezondheidstoestand (lichamelijk en mentaal)
- Lengteverhouding, romp en ledematen, spieraanhechtingen etc.
- Blessures uit heden en/of verleden
- Leeftijd
- Psyche (hoe je in het leven staat, denkpatronen, gedrag)
- Individuele herstelcapaciteit
Daarom ga je werken op het gebied van functional fitness, krachttraining en conditietraining. Niet alleen omdat dat veilig en bewezen effectief is, maar ook omdat er heel veel trainingsmethoden en oefeningen mogelijk zijn overal en op elk moment.